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减脂期的豪华三文治,补充营养又不长肉

[2020-03-23 13:22:02] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
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导读:原标题:减脂期的豪华三文治,补充营养又不长肉三文治的做法有很多,丰富的配料不仅让它的口感更丰富,看着还很有食欲。每次看到别人发的豪华三文治,忍不住口水直流,但是,一个三文治的热量就足以让我放弃。所以我为自己定制了这个“豪华三文治”,用全麦面包代替普通方包,卡路里低却饱腹感高,它富含的膳食纤维可以帮助减肥。全麦面包裹着丰富多彩的蔬菜,有青瓜、生菜、胡萝卜和紫甘蓝,吃起来爽脆可口,还能补充各种营养

  原标题:减脂期的豪华三文治,补充营养又不长肉

  三文治的做法有很多,丰富的配料不仅让它的口感更丰富,看着还很有食欲。每次看到别人发的豪华三文治,忍不住口水直流,但是,一个三文治的热量就足以让我放弃。

  所以我为自己定制了这个“豪华三文治”,用全麦面包代替普通方包,卡路里低却饱腹感高,它富含的膳食纤维可以帮助减肥。

  全麦面包裹着丰富多彩的蔬菜,有青瓜、生菜、胡萝卜和紫甘蓝,吃起来爽脆可口,还能补充各种营养;若是想吃肉,可以加入少量的火腿片,口感更佳,吃一个也不会腻。

  食材:全麦吐司4块,青瓜半根,紫甘蓝3片,胡萝卜适量,生菜3片,火腿片3片

  制作步骤:

  1、青瓜、紫甘蓝、胡萝卜各切成丝,准备好待备用。

  2、吐司去边后铺上厚厚的一层紫甘蓝。

  3、盖上一块吐司后再次铺上生菜和火腿片。

  4、最后铺上青瓜和胡萝卜丝。(可做蔬菜中撒上黑胡椒粉吃起来更加风味)

  5、再表面盖上一片全麦吐司,吃的时候在对角切

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